Полезно знать

Как избавиться от боли без таблеток

болит колено

Наиболее неприятным ощущением, возникающим в человеческом организме, считается боль. Зачастую ее невозможно терпеть, поэтому при появлении дискомфорта мы спешим принять болеутоляющие таблетки. Но можно ли избежать приема лекарств и снять болевой синдром как-нибудь по-другому?

Боли в ногах

Ежедневно наши ноги выдерживают большие нагрузки, поэтому периодически мы испытываем неприятные ощущения в них. Чаще всего виной боли в нижних конечностях является неудобная обувь, особенно туфли на каблуках, которые так любят носить многие женщины. Чтобы устранить дискомфорт без таблеток, можно сделать массаж или ванночку на основе лекарственных трав, соды, морской соли. Хорошим способом считаются упражнения, которые призваны поддержать мышцы в тонусе и избежать болевого синдрома:

  1. Для устранения боли, воспаления или усталости можно взять пластиковую бутылку, наполнить ее холодной водой, а затем покатать по полу ногами. Сначала одной конечностью, а спустя 5 минут – второй.
  2. Для профилактики тендинита (воспалительного процесса в ахилловом сухожилии) необходимо встать на кончики пальцев, постоять несколько секунду и опуститься на ступню.
  3. Если болит пятка, следует встать возле стены, опереться на нее руками, а далее подняться на пальцах ног и задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем отдохните минуту и повторите упражнение. При подъеме пальцы должны находиться в напряженном состоянии.

Чтобы снять усталость нижних конечностей, перед сном рекомендуется поднять ноги на подушку или свернутое валиком одеяло и полежать хотя бы полчаса. Таким образом можно убрать тяжесть и улучшить кровообращение в венах.

Боль в коленях

Самым быстрым способом избавиться от боли в коленных суставах является лед. Если вы смотрите футбол, то наверняка замечали, что при травмах врачи обрабатывают ноги футболистов охлаждающим спреем. Его использование позволяет охладить кожу и тем самым устранить болевой синдром, поскольку при низких температурах сигналы от рецепторов не достигают мозга. Кроме того, при охлаждении происходит сужение сосудов, что снижает приток крови.

Читайте также:  Можно ли заниматься спортом при заболеваниях суставов?

Поскольку в бытовых условиях спрей не всегда имеется под рукой, достаточно взять бутылку с охлажденной водой, завернув ее предварительно в чистую ткань. Лед поможет убрать боль и отечность, однако использовать его нужно только при отсутствии физической травмы.

Боль в шее

Неприятные ощущения в шейном отделе позвоночника чаще всего возникают после длительного пребывания в одной позе, например, после работы за компьютером. Чтобы не принимать лекарства, можно сделать несколько упражнений:

  • Возьмите теннисный мячик, встаньте возле стены спиной к ней и поставьте мяч между головой и настенной поверхностью. Старайтесь удерживать его, выполняя при этом круговые движения туловищем.
  • Аккуратно повращайте головой в разные стороны – 30 секунд по часовой стрелке и 1 минуту против. Не пугайтесь, если во время вращения вы услышите хруст – дело в том, что позвонки издают характерные звуки, если долго находятся в одном положении.
  • Положите руки на голову внахлест – левую ладонь на правую часть макушки, а правую, соответственно, на левую часть. По очереди тяните голову в стороны, оказывая сопротивление ладонью и фиксируя такое положение на 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз с левой и правой рукой.

Стоит иметь в виду, что упражнения помогут устранить боль, но не станут заменой квалифицированной медицинской помощи. Поэтому при регулярном появлении болевых ощущений стоит наведаться к доктору и выяснить причину вашего дискомфорта.


Внимание! Вся информация, представленная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Администрация не несет ответственности за те последствия, которые могут получить посетители сайта в результате самостоятельной постановки диагноза и самолечения.

Помните, что назначение лекарственных препаратов должно выполняться только квалифицированным специалистом на основании обследования и истории болезни. При болях и других симптомах заболеваний обращайтесь к врачу!

По всем вопросам и предложениям обращайтесь по электронному адресу:info@saitoboli.ru

Что болит? © 2016-2017 Все материалы на сайте являются авторскими. При их копировании и использовании обязательна активная гиперссылка на ту страницу, с которой была взята статья.

Яндекс.Метрика

Вверх