Хорошо известно, что здоровый сон помогает переживать стрессовые ситуации намного лучше, чем антидепрессанты. Кроме того, если хорошо выспаться, то можно обеспечить поддержку всем системам нашего организма и тем самым поспособствовать их эффективному функционированию. Но не многие люди задумываются о том, в каком положении они спят, а ведь правильная поза для сна – это залог полноценного отдыха и восстановления после пережитого дня.
Сон на спине
Ночной отдых на спине считается наиболее оптимальным положением, позволяющим проснуться выспавшимся и бодрым. Такая поза считается единственной, в которой человек может провести всю ночь напролет. Дело в том, что при расположении на спине масса тела равномерно распределяется по всему скелету, поэтому в руках и ногах сохраняется нормальное кровообращение.
Стоит отметить, что поза на спине хорошо подходит тем людям, у которых болит спина ниже поясницы. Если дополнительно подложить под колени валик или подушку, то можно слегка округлить нижнюю часть спины и тем самым убрать напряжение с позвоночного столба.
Сон на боку
Спать на боку любят многие люди. И не напрасно, поскольку такая поза считается правильным положением тела во время сна и обеспечивает ряд преимуществ:
- при храпе или болезнях органов дыхания отдых на боку облегчает движение кислорода по дыхательным путям;
- при заболеваниях позвоночника поза позволяет снять напряжение и тем самым устранить боль;
- согласно исследованиям, положение на боку является полезным для головного мозга, поскольку уменьшает риск появления неврологических патологий (болезни Паркинсона, Альцгеймера и т. д.).
Однако есть в такой позе и отрицательные моменты. Во-первых, у людей, страдающих проблемами с пищеварением, может усилиться кислотный рефлюкс и появиться изжога. Во-вторых, если во сне вы кладете руку под голову или тело, то излишняя нагрузка на сосуды приводит к нарушению кровообращения и онемению конечности.
Сон на животе
Как и у сна на боку, у отдыха на животе есть свои положительные и отрицательные стороны. Если говорить о плюсах, то подобное положение тела улучшает проходимость дыхательных путей, благодаря чему у храпящих людей уменьшается симптоматика и снижается громкость издаваемых звуков. Что касается минусов, то к таковым относятся:
- большая нагрузка на шейные позвонки, приводящая к периодическим болям в шее;
- ухудшение состояния здоровья спины, что связано с необходимостью постоянно поднимать шею и голову на уровень подушки.
В завершение стоит отметить, что любая позиция считается оптимальной, если после пробуждения человек чувствует себя выспавшимся и здоровым. В противном случае, стоит задуматься о смене положения тела.
