Полезно знать

Выбираем правильное положение тела во время сна

спящий мужчина

Хорошо известно, что здоровый сон помогает переживать стрессовые ситуации намного лучше, чем антидепрессанты. Кроме того, если хорошо выспаться, то можно обеспечить поддержку всем системам нашего организма и тем самым поспособствовать их эффективному функционированию. Но не многие люди задумываются о том, в каком положении они спят, а ведь правильная поза для сна – это залог полноценного отдыха и восстановления после пережитого дня.

Сон на спине

Ночной отдых на спине считается наиболее оптимальным положением, позволяющим проснуться выспавшимся и бодрым. Такая поза считается единственной, в которой человек может провести всю ночь напролет. Дело в том, что при расположении на спине масса тела равномерно распределяется по всему скелету, поэтому в руках и ногах сохраняется нормальное кровообращение.

Стоит отметить, что поза на спине хорошо подходит тем людям, у которых болит спина ниже поясницы. Если дополнительно подложить под колени валик или подушку, то можно слегка округлить нижнюю часть спины и тем самым убрать напряжение с позвоночного столба.

сон на спине

Сон на боку

Спать на боку любят многие люди. И не напрасно, поскольку такая поза считается правильным положением тела во время сна и обеспечивает ряд преимуществ:

  • при храпе или болезнях органов дыхания отдых на боку облегчает движение кислорода по дыхательным путям;
  • при заболеваниях позвоночника поза позволяет снять напряжение и тем самым устранить боль;
  • согласно исследованиям, положение на боку является полезным для головного мозга, поскольку уменьшает риск появления неврологических патологий (болезни Паркинсона, Альцгеймера и т. д.).

Однако есть в такой позе и отрицательные моменты. Во-первых, у людей, страдающих проблемами с пищеварением, может усилиться кислотный рефлюкс и появиться изжога. Во-вторых, если во сне вы кладете руку под голову или тело, то излишняя нагрузка на сосуды приводит к нарушению кровообращения и онемению конечности.

Читайте также:  Как избавиться от гипертонии без лекарств: полезные советы

Сон на животе

Как и у сна на боку, у отдыха на животе есть свои положительные и отрицательные стороны. Если говорить о плюсах, то подобное положение тела улучшает проходимость дыхательных путей, благодаря чему у храпящих людей уменьшается симптоматика и снижается громкость издаваемых звуков. Что касается минусов, то к таковым относятся:

  • большая нагрузка на шейные позвонки, приводящая к периодическим болям в шее;
  • ухудшение состояния здоровья спины, что связано с необходимостью постоянно поднимать шею и голову на уровень подушки.

В завершение стоит отметить, что любая позиция считается оптимальной, если после пробуждения человек чувствует себя выспавшимся и здоровым. В противном случае, стоит задуматься о смене положения тела.


Внимание! Вся информация, представленная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Администрация не несет ответственности за те последствия, которые могут получить посетители сайта в результате самостоятельной постановки диагноза и самолечения.

Помните, что назначение лекарственных препаратов должно выполняться только квалифицированным специалистом на основании обследования и истории болезни. При болях и других симптомах заболеваний обращайтесь к врачу!

По всем вопросам и предложениям обращайтесь по электронному адресу:info@saitoboli.ru

Что болит? © 2016-2017 Все материалы на сайте являются авторскими. При их копировании и использовании обязательна активная гиперссылка на ту страницу, с которой была взята статья.

Яндекс.Метрика

Вверх