Полезно знать

Можно ли заниматься спортом при заболеваниях суставов?

лечебная гимнастика

Занятия спортом приносят огромную пользу как в юном, так и в преклонном возрасте. Давно доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют оздоровлению организма, улучшают настроение, повышают продолжительность жизни. Даже обычные прогулки бывают полезными, если гулять ежедневно. Но что делать, если человек страдает заболеваниями суставов? Ведь подобные патологии требуют ограничения или полного исключения спортивных занятий. На самом деле, небольшие нагрузки вполне допустимы, однако их следует правильно выбирать и выполнять с наблюдением за своими ощущениями.

Такие болезни, как артроз или артрит, часто развиваются не только из-за чрезмерных физических нагрузок, но и из-за их отсутствия. При этом появление болевых ощущений вовсе не означает, что нужно придерживаться сидячего образа жизни. Если постоянно сидеть на стуле, то в скором времени мышцы тела начнут ослабевать, что повлечет за собой дальнейшее ограничение подвижности суставов.

Наиболее разумным решением этой проблемы являются небольшие нагрузки под присмотром опытного инструктора по физкультуре. Но нельзя делать резких движений – играть в футбол, баскетбол и другие подвижные игры, которые приводят к перенапряжению суставов. Лучше всего при данных болезнях подходит лечебная гимнастика, которая укрепляет больные суставы и снижает нагрузку на их соединения. Она же поможет избавиться от одного из факторов риска, ухудшающего общее состояние, а именно – излишнего веса.

Во время выполнения упражнений следует совершать плавные и медленные движения, выполняемые в сидячем или лежачем положении. Упражнения не должны приносить боли, но если она все-таки появляется и при этом не связана с острой стадией, требующей прекращения занятий, врач может назначить обезболивающие препараты. При хроническом болевом синдроме, который возникает, например при остеопорозе, как раз и не рекомендуется останавливаться, поскольку лечебная гимнастика снижает интенсивность боли и оказывает благоприятное воздействие на функции сустава.

Таким образом, умеренные и простые упражнения, подобранные специалистом, нисколько не навредят суставам и, напротив, сделают их работу более безболезненной.


Вверх